Quais os alimentos que você pode comer para melhorar a saúde? Muitas pessoas têm nutricionistas e especialistas que escrevem livros e artigos sobre o que é saudável eo que não é. Mas se você quer melhorar sua saúde, é importante prestar atenção aos alimentos que você come em uma base diária.

Nutricionistas vão dizer que você deve comer uma grande variedade de frutas e legumes, bem como carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Na verdade, o percentual de calorias que vêm da gordura deve ser reduzida para menos de 10 por cento. frutas e vegetais frescos fornecem antioxidantes e vitaminas essenciais. A vitamina E tem muitos benefícios comprovados para a nossa saúde.

A ingestão de água é muito importante também. Seu corpo pode se livrar de toxinas através da água. A vitamina C ajuda com o processo digestivo. Enquanto os tomates frescos têm vitamina C, tomates frescos com adição de açúcar são muito melhores.

Comer a abundância de frutas e legumes irá reduzir a sua necessidade de certos ácidos graxos. Você também vai querer escolher os alimentos que são ricos em fibras, como cereais integrais, feijões, nozes e sementes. Sua ingestão de fibras deve ser aumentada pela ingestão de alimentos que são baixos em gordura e gorduras saturadas.

A boa notícia é que há uma abundância de alimentos que são bons para sua saúde e para aqueles ao seu redor. Estes alimentos são ricos em potássio, cálcio, e proteína. A fibra é um ingrediente-chave em sua dieta.

Ela irá ajudá-lo a evitar um ataque cardíaco, ajuda a manter um coração saudável, e até mesmo ajudá-lo a manter os níveis de estresse baixo. A fibra vai fazer seu sangue fluir muito melhor. É muito mais fácil de exercício quando você tem menos de uma pressão sobre o seu corpo e os músculos podem relaxar.

Na medida em que a fibra vai, ele também reduz o colesterol e tem sido conhecida a baixar a pressão arterial. No entanto, você precisa ter certeza de que você não aumentar o risco de cancro do cólon por comer uma grande quantidade de alimentos com alto teor de fibras.

Fibra e de sódio. Um dos maiores problemas com sódio em sua dieta é que ele pode interferir com o seu metabolismo. Além disso, ele pode fazer com que a pressão sanguínea elevada.

Se você adicionar mais gordura para sua dieta e você comer um monte de alimentos gordurosos, você também pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Mas se você for cuidadoso, você pode comer um monte de coisas que não são ruins para você. Alguns destes são frutas e legumes, carnes magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.

Ficar sem alimentos que são boas para você é realmente difícil. Você pode ser tentado a saltar o pequeno almoço todos os dias e não comer nada, mas nuggets de frango ou pizza durante todo o dia. Na verdade, o pequeno almoço saltando irá aumentar a sua pressão arterial e aumentar suas chances de um ataque cardíaco.

O sono é um fator importante na manutenção de um estilo de vida saudável. A falta de sono pode resultar em ganho de peso, depressão, fadiga e outros problemas de saúde. Você também pode aumentar suas chances de um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral por não dormir o suficiente.

Se você tiver um problema com o sono, tente comer algo como uma maçã depois do café. Isso permitirá que o seu estômago para digerir a comida um pouco mais rápido e dar-lhe um impulso de energia, mesmo se você ainda está sentindo sonolento.